Hírek

Pulzusmérés: a hatékony edzés kulcsa


Szóval végre eldöntötted, és elkötelezted magad, hogy eddz. Ez egy jelentős előre lépés, de még nem minden, amit megtehetsz. Lehet, hogy nem hiszed, de az is fontos, hogy a testedet is figyeld az edzés alatt. Ahhoz, hogy a legtöbbet hozd ki edzéseidből, nyomon kell követned a pulzusszámodat is!

Miért olyan fontos, hogy edzés közben mérjük a pulzusunkat?

A megfelelő edzés nem csupán a testmozgás mennyiségéről szól, hanem az intenzitásáról is. Ahogy a technológia fejlődik, egyre kifinomultabb pulzusmérők (HRM-ek) jelennek meg a piacon, ami lehetővé teszi az intenzitás mérését is.

Ha sportolsz, akkor valószínűleg ismered a pulzusmérőket, fitnesz követőket és a fitnesz applikációkat. De mielőtt elmerülnénk a témában, gyorsan tisztázzuk, mi is az a pulzusmérő eszköz.

A pulzusmérő egy olyan viselhető eszköz, amely az edzés során méri és megjeleníti a percenkénti szívverések számát. Míg az egyszerűbb pulzusmérők csak az átlagos pulzusszámot jelenítik meg edzés közben, a fejlettebb modellek már a pillanatnyi pulzusszámot is képesek menteni és megjeleníteni egy grafikonon, összehasonlítva az edzés különböző szakaszait. Más szóval, egy ideális pulzusmérő nagyon sok információt tud adni a testedről. Jól hangzik, igaz?

Egy dolog biztos, akár kezdő vagy, vagy akár profi sportoló: egy ilyen pulzusmérő használata mindig jó ötlet. Valójában lehetővé teszi a kezdők számára, hogy megismerjék, hogy hogyan érzik magukat egy adott pulzusszámban, és ennek megfelelően figyelemmel kísérjék a fejlődésüket, míg a haladó sportolók célokat tűzhetnek ki, így jobban megismerhetik a korlátjaikat.

Továbbá, azáltal, hogy figyelemmel kíséred a pulzusszámodat olyan eszközökkel, amelyek leolvassák azt edzés közben, tudni fogsz róla, ha túl erősen edzel, és jelezhetik azt is, hogy itt az ideje egy rövid szünetet tartani. Hasonlóképpen, abban is tudnak segíteni, hogy tágítsd a korlátjaidat, hogy elérd a kitűzött céljaidat.

Tehát egyértelmű, hogy a pulzusmonitor használata egy nagyszerű ötlet, ha szeretnéd nyomon követni fejlődésedet és javítani a fitnesz teljesítményedet. De csak akkor, ha tudod, hogy hogyan kell használni az adatokat, amelyeket a készülék összegyűjt.

Kinek jó a pulzusmérő?

A pulzusmérő nem szükséges mindenki számára, de ha komolyan gondolod az edzéseket, akkor feltétlenül érdemes egyet beszerezni. A szakértők szerint a sportolók két csoportjának jelent előnyt a pulzusmérő használata:

Először is, a hivatásos sportolóknak, akik képesek felhasználni a gyűjtött pulzusszám adatokat arra, hogy javítsák a teljesítményüket.

Másodszor azoknak, akik edzéseikhez szeretnének meghatározni egy pulzuszónát. A pulzuszóna kifejezést arra a pulzusérték-tartományra használjuk, melyben célunk szerint szeretnénk tartani a pulzusunkat. A megfelelő célzóna beállításának alapja a megfelelő edzés rutin. Ezáltal eldöntheted, hogy mennyire hatékony az edzés, és felgyorsíthatsz, ha keményebben kell, vagy lelassíthatsz, ha súrolod a határaid. A pulzusmérő segítségével gyorsan létrehozhatod az ideális célzónádat, és az eszköz irányítani fog téged, hogy megtartsd a zónádat.

Tudtad, hogy a HeartBited nemcsak pulzusodat, de EKG értékeid is méri, okos algoritmusa pedig személyre szabottan számodra ad visszajelzéseket edzésed intenzivitására vonatkozóan?